Sydämesi kouristelee sinun rintaasi miljardeina aikoina elämässäsi, ja kalium on vastuussa jokaisesta voimakkaasta lyönnistä. Kalium on mineraali, joka on välttämätöntä lihasten supistumiselle - kuten sydämesi ja ruuansulatuskanavan - ja jokaisen kehon solun moitteettomaan toimintaan. Natriumpitoisuudet pysyvät tarkkailussa kaliumilla, jolloin kivennäinen on erityisen tärkeä suolaa kiihottavassa lännessä. Useimmat ihmiset saavat riittävästi kaliumia terveellisestä ruokavaliosta, mukaan lukien banaanit kuten banaanit.
luotto: valeriopardi / iStock / Getty Images Banaanit pöydälle.
Pakattu kaliumilla
Banaanin kaliumin määrä riippuu hedelmän koosta. Pieni banaani, joka painaa noin 100 grammaa, on 362 milligrammaa kaliumia. Erittäin suuren hedelmän, joka painaa noin 152 grammaa, voi olla enintään 544 milligrammaa mineraalista. Aikuiset tarvitsevat 4,700 milligrammaa ruokavalion kaliumia päivässä, Maryland Medical Centerin mukaan. Banaanin sisällyttäminen johonkin ateriisi voi auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen.
